Benarkah Terlalu Banyak Duduk Membuat Kita Cepat Tua

Proses alami yang dirasakan oleh semua manusia adalah prsoses menua. Apakah Anda merasa tanda-tanda penuaan itu memang saat ini sudah terlihat dan terasa lebih cepat? Semua orang mungkin tidak ingin menua lebih cepat. Agar awet muda biasanya seseorang mengikuti terapi kesehatan atau melakukan berbagai perawatan. Mengontrol Makanan yang kita makan, membiasakan diri mengikuti pola tidur yang sehat dan istirahat yang cukup merupakan cara-cara agar kita tetap muda. Pola hidup yang sehat merupakan bagian dari usaha kita memperlambat proses penuaan. Dan menurut para ahli ada beberapa hal yang sering dilakukan oleh kita yang justru mempercepat penuaan, lalu apakah terlalu banyak duduk merupakan salah satu hal yang membuat kita cepat tua? Berikut penjelasannya:

1. Multi task: banyaknya tugas dan pekerjaan yang tidak ada habisnya akan menyebabkan tubuh kita lelah bahkan stess. Menurut Raymond Casciari, MD, chief medical officer pada Rumah Sakit St. Josephd di kota Orange, California, orang-orang berpikir multitasking baik untuk dilakukan, tapi sebenarnya kita tidak dapat menyelesaikan tugas tersebut. Justru hanya membuat kita menjadi stres. Beberapa studi juga menyebutkan bahwa stres kronis dapat memicu pelepasan radikal bebas, dan merusak sel-sel yang berhubungan dengan penuaan. Casciari menyarankan, untuk berkonsentrasi pada satu tugas di satu waktu, dan kerjakan tugas lain setelah tugas sebelumnya telah selesai.
   
2. Kurang Tidur/ kurang istirahat: Kurang tidur tidak hanya menyebabkan timbulnya kantong mata yang gelap.. Menurut Casciari, tidur yang optimal membutuhkan waktu sekitar tujuh jam. Ia juga menyarankan untuk tidur lebih awal jika kita memiliki gejala-gejala kurang tidur dan kurangnya energi di siang hari.
3. Selalu memakan hidangan yang mengandung banyak gula: Selain menambah berat badan kita, hidangan manis dapat membuat wajah kita terlihat lebih tua. Susan Stuart, MD, dermatologi di San Diego, California mengatakan, hal itu disebabkan oleh molekul gula yang mengikat serat protein di setiap sel-sel tubuh. Akibatnya, akan muncul lingkaran hitam di bawah mata, membuat kerutan, hilangnya kontur wajah, dan ukuran pori-pori yang meningkat. Jadi, lewatilah hidangan penutup bila kita ingin membuat wajah tetap bercahaya.
4. Terlalu lama Menonton Televisi: Dalam British Journal of Sports Medicine study menyebutkan, penelitian terhadap 11.000 warga Australia dengan usia 25 tahun dan mereka yang lebih tua. Hasil penelitian menemukan bahwa setiap jam yang ditonton, orang yang lebih tua memotong harapan hidup mereka sekitar 22 menit. Apalagi bagi orang yang menghabiskan waktu selama enam jam di depan televisi. Harapan hidup mereka akan turun hingga lima tahun dibanding dengan orang yang tidak menonton televisi. Casciari menyarankan, bangunlah setiap 30 menit untuk berjalan ketika kita sedang menonton atau duduk. 
5. Menghabiskan sebagian besar hari dengan duduk: Terlalu lama dalam posisi duduk, dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal, penyakit jantung, dan kanker. berolahraga secara rutin dapat mengurangi resiko penyakit tersebut. Menurut British Journal of Sports Medicine, orang yang berolahraga selama 150 menit tiap minggu, dapat meningkatkan harapan hidup yang lebih lama, 10 hingga 13 tahun ke depan dibandingkan mereka yang tidak aktif bergerak. 

Baca Juga